气温越来越高，衣服越穿越少
衣柜里美美哒裙子已经到位
怎能让自己的粗腿
成为晒腿大计的绊脚石呢？
你我，都急需瘦腿！！！
很多集美表示，并不是没有努力瘦腿
但，效果甚微
那你很可能是被一些瘦腿误区给耽误了！
乱用瘦腿法，非但不会让腿部变瘦
严重还会…..影响健康
乱用错误瘦腿法，只会让腿又丑又粗涂抹瘦腿霜
瘦腿霜一般含有薄荷或者辣椒粉的成分，因此，患者涂上以后可能会感觉皮肤比较刺激，甚至会因刺激出现过敏的现象。
而瘦腿霜正是通过这种发热的刺激带出部分水分，从而达到瘦腿的效果。
包裹保鲜膜
保鲜膜减肥法的原理和利尿剂差不多，主要是通过减肥身体水分而达到减轻体重的目的和效果，其体重减轻的效果只是减掉的体内的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水体重就又恢复原来，其道理类似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
同时身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。
再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。
穿上瘦腿袜
瘦腿袜是很多女生都在穿的一种瘦腿的袜子，瘦腿袜会使腿部被勒得很紧，是无数MM们青睐的瘦腿神器，穿起来就可以瘦腿，但是长期穿着还是有一定的危害的。
1、血液不畅
瘦腿袜属高强弹力袜，平常人们长时间穿着高强弹力的瘦腿袜，过度会影响血液循环，造成血液不畅。
2、皮肤红肿
高强压力的瘦腿袜会压缩皮肤毛孔，堵塞油脂排泄。血液淤积于皮下从而产生皮肤红肿。
3、皮肤过敏
由于瘦腿袜(静脉曲张袜)里往往含有氨纶，并不是很透气，有可能造成皮肤过敏。
4、肌肉萎缩
长时间穿着压力过大的瘦腿袜，挤压腿部组织，会造成皮下组织生长缓慢，血液循环缓慢。肌肉组织营养不良，使肌肉发生萎缩现象。
5、血管疾病
长期穿着瘦腿袜，会导致下肢血管长期受到挤压。血管功能性衰退，出现下肢静脉曲张、静脉炎、脉管炎甚至老烂腿等多种下肢周围血管疾病。
说到底
这些所谓的“瘦腿大法”，都是智商税！
要想真正瘦成又长又细的“筷子腿”
对症下药最直接！
小康康整理了最普遍存在的3种粗腿类型
快来对号入座
找到最合适你的有效瘦腿方式！
瘦腿讲究针对性
看看你到底是哪种腿型吧！
如果你是水肿型粗腿判定方法
水肿腿是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。
水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。
形成原因
这个和个人体质以及生活习惯有关，如果从事站立或久坐的工作，就会导致下半身浮肿。
另外长期睡眠不足也会引起身体浮肿。浮肿一般是集中在下半身，因此对腿部的影响尤为明显，往往是早晨起床的时候并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
低钠饮食
并非每个人都需要坚持低钠饮食，低钠饮食的定义是每天少于毫克钠。只要你坚持毫克的限制，它就不会对你的身体造成任何伤害。“你确实需要一些在你的饮食，”注册营养师解释说。
针对性腿部训练
对于这类粗腿，除了进行慢跑等有氧运动，还可以有针对性的对腿部做一些专项练习。比如空中脚踏车、剪刀脚等等，可以帮助紧实腿部肌肉，加强腿部的新陈代谢，避免水肿滞留在腿部。
多吃利尿消肿的食物
利尿的食物主要是有以下几种：首先是红豆，红豆的功能有补血、利尿、消肿，还有促进心脏的活化。还有黄瓜，黄瓜性凉，可以利尿、解毒。还有薏米，薏米可以通过利尿来清除体内多余的毒素还有水分。
冬瓜也有利尿消炎的作用，还有清热解毒的作用。还有咱们常吃的西红柿，西红柿也可以起到利尿以及减轻水肿的作用。绿豆也有利尿作用，是一个良性的食物。
如果你是肌肉型粗腿
判定方法
肌肉型小腿：
准备一个长身镜，垫起脚尖、脚跟离地，检查小腿腿部线条，若肌肉线条不流畅，某块肌肉用力产生大肌，就属于肌肉型小腿。
形成原因
一种是遗传基因，爹妈给的，你也没办法。另一种就是有过运动经历的人，比如小时候学过舞蹈、练过田径等等。肌肉是有记忆的，即使你后来不再从事这些运动了，肌肉会消减一些；
但是一旦你重新开始运动，会比没有基础的人提高的更快，但反作用就是迅速恢复功能的肌肉会让一些小伙伴觉得“哎呀我腿粗了”的感觉。
解决方案
第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；
大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
如果你是脂肪型粗腿判定方法
挺直你的腿，绷紧脚趾，捏你的小腿，看看你是否能挤压。脂肪型可以被捏变形，否则为肌肉型。
形成原因
很多人腿粗，其实是因为本身就胖，肌肉外面包裹着一圈脂肪，腿能细吗？说这个话可能会太直接，有点伤人，但是真相有时候就是这么残酷的。脂肪的增长和消退是同步的，只是每个人脂肪堆积的部位不一样，有些人是腰腹、有些人是臀部、有些人是四肢，对你来说脂肪堆积在了腿部而已。
解决方案
这样的腿粗，解决的方法也很简单，
就是两个字：
减肥
当你整体瘦下来，把包在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了，你的腿部曲线自然就会变得修长匀称。具体怎么减肥？管住嘴，迈开腿，有氧+无氧，坚持坚持再坚持。需要30天，自己才能注意到你身体的变化。需要60天，朋友才能注意到你身体的变化。需要90天，剩下的人才能注意到你的变化。
所以，先坚持90天吧！如果还没瘦，再来问小V为什么减肥减不下去。
最后小v还是想说一下
腿并不是越细越好，而是要匀称
要知道
人体有大约50%的血液和神经在两条腿上
很多能量代谢也要依靠两条腿
过细的双腿对健康反而有害
凡事适度就好
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