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●大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。

●“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

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大暑的气候特征

大暑连天阴，遍地出黄金

大暑气候特征：高温湿热、雷暴频繁。高温多雨，雨热同期，有利农作物成长。

在江南一带有“小暑雨如银，大暑雨如金”、“伏里多雨，囤里多米”、“伏天雨丰，粮丰棉丰”、“伏不受旱，一亩增一担”的说法。在这炎热时节，滴雨似黄金。

在北方内陆地区夏季干燥酷热，是一年当中气温最高的时期；全年降水集中在7、8两月，约从大暑节气开始，我国北方地区陆续进入了全年雨水最多的时段。

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大暑节气风俗

送大暑船

所谓“热在三伏”，大暑一般处在三伏里的中伏阶段，大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史，寓意祝福人们五谷丰登，生活安康。

烧伏香

烧伏香接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可冶多种顽疾。还有一说百姓在伏天烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

其他风俗

除此之外，根据各地还有过大暑、晒伏姜、斗蟋蟀、吃凤梨、喝暑羊等风俗。

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大暑节气养生

●民间有句俗语叫“冬病夏治”，大暑作为夏季的最后一个节气，正是应该注意养生保健的时候。下面，我们从以下几个方面为大家普及一下大暑养生的小常识：

饮食方面

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。

（1）药粥

著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

（2）饮水

夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

（3）食材

盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多，因此建议多使用以下食材：

绿豆。据《本草纲目》记载，绿豆：“厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀。”

冬瓜。中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。

苦瓜。苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。

健身方面

（1）预防中暑。高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

（2）预防情绪中暑。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

（3）运动量不宜大。三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

（4）要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。

三伏贴

“从中医系统论来讲，自然界和人体是一个整体。夏季是自然界阳气最旺盛的时刻，这也是治疗慢性支气管炎、哮喘等‘冬病’的最佳时期。倘若在夏季阳气最旺的三伏天进行治疗，能达到事半功倍的效果。

1.呼吸系统疾病，其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的患者；也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。

2.关节疼痛及肢体麻木，如风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天气寒冷时发作，天热时症状消失。

3.耳鼻喉科疾病：慢性鼻炎（过敏性）、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎（过敏性）、体虚鼻炎发作者。

4.消化道疾病：慢性胃炎、慢性结肠炎（中医辨证虚寒型者）。

5.妇科疾病：女性经期腰腹寒冷、痛经、月经不调。

6.心内科疾病：冠心病、心律失常、心力衰竭、高血压病、更年期综合征、失眠等心系疾病。

7.下肢慢性缺血（下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病足、脉管炎）、淤积性皮炎（老烂腿）、下肢静脉曲张及静脉炎、淋巴水肿、关节炎、肩周炎、颈腰椎病变、强直性脊柱炎等。

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