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来源：包图网

天气变凉，膝盖第一个知道：弯不下去，也直不起来，随时随地体验被“冷箭”射中的感觉。

作为身体最不耐寒的“承重关节”，保暖这件事，必须做到位。

30岁后，膝盖越来越脆弱

大多数人的膝关节由于磨损，在30岁后会出现不同程度的问题，可能引发疼痛。

骨关节的退化是种必然趋势，如果对一些不良状况不加注意，那么骨关节会提前“变老”。

除了减少不良姿势和过度负重等对膝关节的压力外，天冷时保暖，也是保护膝关节的一个重要方面。

膝盖受凉，炎症找上门

中国传统医学认为，湿寒进入关节腔，可能引起疾病。各类关节病都有一个共同特点：在寒冷、潮湿的气候环境下，症状加重。

作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。

膝盖我们称之为“皮包骨”，这个部位脂肪和肌肉较少，皮下肌腱和关节囊，御寒能力较差。

让膝盖暖一点

穿上秋裤

增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。

加个护膝

关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。

学会热敷

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。

热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。

热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。

常艾灸不仅暖膝盖还有以下好处

1：引血下行

轴承磨损了，需要润滑油，气血就是膝盖的“润滑油”。人到中年，气血开始亏虚，供给膝盖的“润滑油”少了，膝盖就会干磨，损伤就会越来越重。这就会加剧风寒湿等外邪入侵的机会，冷痛、积液、水肿等就都来了。

艾灸的作用就是打通经络、排出寒湿，同时让膝盖得到气血滋养，这样一来，寒湿散了、积液消了、肿痛化了。

2：盘活全身

灸膝可以先将气血引到膝盖，膝盖气血充足，就能顺利下行到双脚，双脚气血畅通了，全身气血才能畅通。

足三阴经都循行经过膝关节，脾统血、肝藏血、肾藏精（精血互生），故而灸好膝盖，有助于打通足三阴经，畅行一身气血。

3：补益肝肾

因为“膝为筋之府”，“肝主筋”，膝盖是筋的房子，房子好，筋住着才舒服，肝好，才能筋骨强健，关节硬朗。反之，同样成立。所以，我们补益肝肾其实有一条捷径——从筋调理，就从灸膝开始。

天寒了，护好膝盖不受罪！

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