本周的民警健康系列专题为大家介绍的是外科系统疾病当中常见的下肢静脉曲张、前列腺和乳腺疾病。
1如何预防下肢静脉曲张？静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，静脉曲张最常发生的部位在下肢。
下肢静脉曲张多发生于长期从事站立工作和重体力劳动的人群，如警察、教师、工人、农民等，发病后不仅影响美观，严重了还会引发湿疹、静脉炎、皮肤色素沉着、慢性溃疡等，影响患者的生活质量。
如何预防下肢静脉曲张：
避免久站、久坐，养成每天腿部运动的习惯，散步、快走、跑步、骑车都是不错的选择，根据自身的年龄、体力来选择运动方式。
增加下肢静脉回流，平卧休息时抬高双下肢约15度，长期站立时穿戴弹力袜，即可促进静脉血液回流。
吸烟不仅会损伤血管，又容易使血液黏稠、淤积，提高下肢静脉曲张的患病率，戒烟可以减少患静脉曲张的概率。
控制体重。肥胖，尤其是腹型肥胖者，负压增大可导致下肢静脉回流不畅，加重静脉曲张。
2常见前列腺疾病有哪些？前列腺炎：多见于青壮年男性，以尿频、尿痛、尿道滴白、小腹痛、会阴痛等为主要表现；
前列腺增生：多见于50岁以上男性，主要症状包括尿频，尿急，排尿困难，尿等待，夜尿多等，部分病人可伴发泌尿系统感染、膀胱结石和血尿、肾盂积水、肾功能损害等；
前列腺癌：多见于老年男性，早期可无症状，少数较晚期患者可有排尿困难，盆腔疼痛等。
前列腺的自我保护：平时饮食要清淡，控制体重，戒烟限酒，少食辛辣食物，避免久坐，不熬夜，不憋尿，注意局部个人卫生，可每日温水会阴部坐浴，进行适当的体育锻炼。
3乳腺增生的危害有哪些？乳腺增生临床发病率较高，是乳腺正常结构的发生了紊乱，与内分泌功能失调、雌激素相对增多有关。常常会伴有情绪改变，如易生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁、失眠等，严重者可影响正常工作与生活。其恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍。所以要足够重视，定期检查，出现不适及时就诊，以免贻误诊治。
乳腺肿块自检方法观察：站立或坐在镜子前，面对镜子仔细观察自己两侧乳房的大小、形态、轮廓、皮肤及颜色有无改变，乳头有无抬高、回缩、溢液。
触摸：手指伸开、并拢，用手指指腹侧触摸乳腺，左手查右乳腺，右手查左乳腺，可按顺时针方向或逆时针方向触摸，检查有无乳腺肿块，不要遗漏乳头、乳晕及腋窝等部位。
乳腺自查应每月一次，最佳时间应选择在月经过后，此时乳腺比较松软，无胀痛，容易发现异常，对已停经的妇女可选择每月固定的时间进行自查。每次乳腺自查应与以往自查的情况进行比较，如医院检查，从而达到早期发现、早期诊断的目的，乳腺医院就诊。
如何预防乳腺癌乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
规律健康的生活方式，积极参加社交活动；
养成均衡多样的饮食习惯；
不长期过量饮酒；
保持平和的心态和舒畅的心情；
坚持体育锻炼；
积极治疗乳腺疾病；
不乱用外源性雌激素；
养成定期自我检查的习惯，积极参加乳腺癌筛查。
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民警必备健康常识（1）
民警必备健康常识（2）
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民警必备健康常识（6）
责任编辑：XY
