夏天湿和热并重，

很多人吹空调、吃冷饮

小日子似乎过得也还不错···

但是，你这样当心湿气找上门来！

如果你有以下这些症状·····

整个人黏黏腻腻，什么都不想干；

晚上睡不着、早上睡不够；

明明没什么大毛病，却总觉得不对劲；

身体虚胖浮肿、体重上涨；

硕大的游泳圈、大象腿；

让人欲哭无泪，怎么减都瘦不下来。

各种小毛病

去医院又查不出什么，

生活和心情都很不美丽。

其实，这些都是因为

人体内湿！气！过！重！

千寒易去，一湿难除，

湿气看不见摸不着，

伤人于无形，也不会自愈，

可以说是“万病之源”。

十人九湿，

湿气不分季节，不分体质，

不分男女，不分年龄，

任何时候都可能趁虚而入。

教你快速判断体内是否有湿

01

头重脚轻

当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻。如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。

02

关节僵硬

当湿气入侵人体关节，与寒气相遇，就会形成湿寒。这时人的四肢会经常干到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。

03

皮肤容易痒

很多人容易出现皮肤瘙痒的情况，往往都以为是皮肤干燥引起的，但其实也可能是体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒。一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失。

04

大便粘稠

如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。

05

下肢水肿

当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。

06

舌苔厚、有口气

如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候，发现舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。

体内的湿气是怎么来的？

我们身体内的湿气有两个来源：

一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。

祛湿的方法有哪些？

运动锻炼

夏天天气非常炎热，人也很容易会出汗，这时可以采取运动锻炼的方法，来通过排汗加速湿气的排出。

按摩穴位

对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右。刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。

注意居住环境的通风透气

夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题。建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。

注意饮食禁忌

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

祛湿吃什么好？

玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

薏仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

夏季祛湿喝一碗祛湿汤

有的人脾胃功能差，有的人体内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

01

赤小豆薏米

赤小豆和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。医生建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫苏叶等芳香化湿的药材。

02

木棉花干煲汤

木棉花晒干后可以直接煮水，或者与猪骨头煲汤，来去除体内湿气。应注意的是，木棉花的功效重在清热祛湿，适用于湿夹热的人群，不宜用于气虚、脾虚体质。

03

扁豆健脾祛湿

白扁豆与猪骨头、生姜煮汤，可以健脾祛湿，适用于脾虚有湿的人群。白扁豆微炒之后，健脾功效更好。

04

陈皮煮水祛湿

陈皮祛湿，陈皮煮水，当茶饮用，或搭配玫瑰花茶一起煮水，前者具有健脾利湿化痰，健脾益胃，利水消肿，后者在祛湿的同时，更能理气解郁、活血散瘀。

河北平安健康家园中医馆拥有国家首批中医药管理局授权“治未病”试点单位。通过望、闻、问、切，四诊合参的方法，以辨证论治原则，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。此外，平安健康家园“治未病”工作室拥有自己独家秘制的膏方、养生茶等一系列养生保健产品，可有效调理亚健康，为您乐享健康生活保驾护航。

专家介绍

朱海龙

　　毕业于天津中医药大学、硕士研究生学历，先后师从普利禅寺百岁老人妙忠禅师、天津中医院脾胃科首席专家邢凤池教授学习禅门医学、传统中医学、针灸及养生学。

擅长经络养生、运动养生、体质养生三位一体健康管理，主要治疗心脑血管疾病、脉管炎、静脉炎、萎缩性胃炎伴肠化、不典型增生、结肠炎、抑郁症、失眠、更年期综合症、子宫腺肌症等。 　　

出诊时间：周一至周四下午14：00～18：00；

周五：9：00～11：：00～17：00

王明申

河北省中医药肿瘤学会第三届专业委员会委员

河北省中医药学会第一届风湿骨病专业委员会常委

　　国家级“十一五”“十二五”计划中药治疗耐药肺痨研究者，从事临床工作40余年，有丰富的临床实践经验，治疗中医内、外、妇、儿各科常见病。 　　

一、外科方面：治疗各种疮疡病

二、内科方面：心脑血管病如：高血压、心律失常、偏瘫等，呼吸系统疾病如：气管、支气管炎、肺炎、支气管扩张、肺结核、肺脓疡等。

三、妇科、男科疾病：月经不调，白带增多，盆腔积液，卵巢囊肿，子宫肌瘤等 　　

出诊时间：每周周一、周三、周五上午（平安健康家园三楼中医馆）

郑希臣

国医大师周信有嫡传弟子

河北邯郸人,毕业于西安医科大学中医专业。先师从当地名医张兴锐学习中医内科。后又拜邯郸市十大名中医张志英为师，治疗中医妇科。年有幸拜国医大师周信有为师，研究肝病及消化系统疾病。临证10余年。对中医经典手不释卷、潜心研习、博采众长、勤于临证，治疗内科及外感疾病。

出诊时间：周六