肝病已经成为困扰很多人的高发疾病了，有些甚至会威胁生命，这和平时我们的一些不良的生活习惯对肝脏造成不断的伤害有着很大的关系。有句老话：养肝即养命，足以说明肝对寿命影响也多大。然而现在的人呢，总是在不经意之间伤害小心肝的事情。喝酒已经成为了一种世界性文化了，走哪里都可以看见喝酒的人。其实喝酒的危害很大，尤其是对肝脏造成的影响。如果过量的摄入酒精，在体内代谢成为乙醇和乙醛，这些物质会对肝细胞造成直接的刺激，导致肝细胞发生脂肪变性，严重的可能会导致坏死。

喝酒的人，身上若没有这5个“异常”，恭喜，你的肝还算健康！

1、酒量越来越差

如果，你的酒量一直保持正常水平，没有下降的话，那么，肝脏还算健康。因为，一旦肝脏受损，不能完全分解酒精代谢物乙醛，那么，“醉酒”的感觉越来越明显。也就是酒量“下降”，喝的比平时少，却更容易醉酒，此时，说明肝脏已经受损，不能再继续喝酒了。

2、肠道不适

医学上有一种疾病叫“肝源性腹泻”，肝脏受损，胆汁分泌减少，消化食物的能力减弱，导致肠道腹泻，有的可能是便秘，尤其是饮酒后，大量的酒精刺激肝脏，反应更强烈，如果你没有这样的症状，你的肝脏还不错。

3、经常失眠或是半夜惊醒

当我们身体有肝病时，肝功能紊乱，此时人的神经也会受到一定的影响，比如睡不着觉，经常失眠或是半夜惊醒。若是自己每晚睡得很好，沾上枕头就睡，那么恭喜，肝脏还挺健康。

4、脸色变黄变黑

脸色是人健康的一个镜子，如果一个人喝酒喝的脸色发黄、晦暗，千万不能再喝酒了，因为这预示着你的肝脏已经出了严重的问题，这是由于肝功能受损之后，毒素会堆积在体内难以排出，毒素不仅会影响各个器官，还会使血液的情况变差，所以面色就会不好，变黄变黑。

5、腹痛

腹痛是由于酒精肝引起脾周围发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓形成与门静脉炎等情况。在多数情况下，人们并不知道自己患上了酒精性肝病，等到出现症状以后，到医院检查发现肝功能异常，如转氨酶升高，这已是酒精性肝炎。

那么在平时生活中要如何养肝呢？

1.大笑

大笑可使肺部扩张，胸部肌肉运动量也随之增加，呼吸加深、均匀，有利于清除呼吸道中的废物。还能加速体内血液循环，调节植物神经系统的功能，有益于睡眠和休息。这对养肝护肝都是十分重要的。

2.推拿肝经，加快排毒

从中医的角度来讲，适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏，加快肝脏排毒解毒的进程。做法：每晚睡前把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖。然后双腿反复即可。

3.少吃高油、高盐饮食

因为过高热量的食物，会导致肝脏内脂肪含量增加，进一步加重脂肪肝的发生；另外，肝病患者在食盐方面也应该严格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃过多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。

4.多用蒲公英根泡水喝

蒲公英根，入肝经，有很好的护肝效果，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，同时，还可以增强肝脏再生能力！

5、多喝绿豆粥

绿豆是一种性质甘寒的食物，具有清热解毒、利水消肿等作用，可以解砒霜、金石、草木诸毒。也可以防治农药中毒和食物中毒、重金属中毒。如果平时经常接触一些有害物质导致肝脏内毒素淤积时，可以经常喝一些绿豆汤或者多吃绿豆芽、绿豆粥。

在生活中，酒是伤肝很严重的，酒精对于人体的危害特别大，伤肝尤其严重，导致肝脏的受损，而且自愈能力变弱，形成酒精肝时，严重性就更大了，所以在生活中，大家切记要少喝酒。