工龄1年：嗓子渐渐吃不消

——过度用嗓，慢性咽炎已有前兆；

工龄3年：眼睛干燥模糊

——长期电脑备课，干眼症难以避免；

工龄5年：心理障碍

——骨干教师升学压力越发重大；

工龄10年：大多得了痔疮

——不大不小的病，久站久坐得来；

工龄15年：颈椎僵直

——埋首备课，久而久之患上颈椎病；

工龄20年：胃病找上门

——二十年讲坛生涯，生活紧张偶尔不规律；

工龄25年：静脉曲张

——久站后双腿时而麻木无力；

工龄30年：各种毛病都出来了

——桃李满天下相伴一身病。

对于老师们容易患的这些职业病

一起来听听

各科医生的建议吧！

1

长期讲课引发声带、咽喉问题

八桥中心卫生院五官科副主任医师耿银娣

常年讲课说话多、说话时间长、喝水少，以及受板书粉笔尘的侵害等，教师的声带和咽喉很容易受到损伤，引发疾病，如声带息肉、慢性咽炎等。

对策：正确发声，多喝温水。

保护嗓子要科学用嗓。修正讲课方式，学会正确发声，切勿太大声或过于急切说话，在此过程中将胸式呼吸改为腹式呼吸。要常喝温开水，在生活中应少吃辛辣刺激的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。此外，需要注意的是，要改掉清嗓的习惯，这个动作使声带瞬间拉紧，容易造成声带损伤。

2

长时间用眼引发眼睛疾病

医院眼科副主任医师傅同胜

老师长时间面对电教设备和网络，再加上每天都批改作业，这种情况下会导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、视力下降或眼睛干涩、发痒等，有的人还伴有头痛的症状。其实，这就是我们所说的干眼症。

对策：定时定量，饮食规律

在不可避免长时间的近距离用眼或长时间使用电脑备课、批改作业的情况下，每隔一段时间抬头看远方，做眼保健操。摄取足量的维生素A。维生素含量丰富的食物有：胡萝卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了维生素A，其他对眼睛有益的营养成分包括叶黄素和玉米黄质。菠菜，黄玉米，猕猴桃也是不错的选择。

3

工作压力大引发心理问题

兴隆街道社区卫生服务中心精神科副主任医师姚冬保

近几年各地针对教师生存状况的调查显示表明，教师群体的心理问题发生率高于一般人群，尤其以毕业班或者担任班主任的教师最为突出。学生成绩、升学压力、校园人际关系等都让很多老师心里上不堪重负。长期的心里紧张，很容易出现心理焦虑、抑郁等症状。

对策：摆正心态，放松身心

在日常教学中，连续工作一小时左右就要活动休息一会儿，听听音乐或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑得到保护性休息，日常要注意摄取合理的营养，以保证大脑正常功能所需要的物质基础。摆正心态，坦然面对各种压力，缓解焦虑情绪。必要时，可寻求心理医生的帮助。

4

久站久坐引发肛肠疾病

医院普外科副主任医师孙奎俊

在讲台上讲课要久站，备课、改作业又要久坐，长时间保持同一姿势，缺乏运动，将导致血液循环不畅，肛门静脉血液容易淤积而使静脉扩张、直肠静脉回流发生障碍从而扩张弯曲成痔。

对策：避免同一姿势，规律作息

改变生活的细节，可以有效预防痔疮。尽可能不要久坐久站，抓住每一个活动的机会，多变换体位，同时，多做提肛运动，能有效预防痔疮。在饮食上要少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况，养成良好规律的排便习惯。出现问题及时就医，疾病初期通过外用药物加生活调理便可控制，如果痔疮大了，需要及时通过手术来解决。

5

长期伏案引发颈腰椎病

中医院针灸推拿科副主任医师王德亚

推开老师办公室的门，最常见的就是老师在埋头批改作业、备课。长期伏案工作容易导致颈部肌肉紧张，久而久之，就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。另外，老师讲课时一站就是40分钟，有的老师连续上半天课，站立时间太长，致使腰椎承受的压力过大，也容易导致腰椎间盘突出。

对策：自然端坐，注意活动

老师在备课或批改作业时，应尽可能保持自然的端坐位，坐的时间不能过长，要间或起身走动休息，包括在讲课后中途休息时，要适度做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

6

饮食不规律引发消化道疾病

医院消化内科副主任医师姚圣华

饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病，好不容易和家里人吃个晚饭，家长的电话哐哐哐打进来，一聊就是一个小时，什么热饭菜都凉了……

对策：定时定量，饮食规律

把一日三餐提到议事日程上来了，吃饭一定得定时定量，多吃含蛋白质、维生素的食物。少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。最重要的还是要放松精神、避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。

7

站立讲课易患下肢静脉曲张

中医院普外科主任医师何明才

老师需要长时间站立授课，下肢静脉内的血栓形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。静脉曲张也容易被忽视，因为其在早期除了外观上的血管青筋暴出，一般没有什么太大的感觉和症状，只是影响腿部美观。但随着病情的进展，其危害渐渐显现。长期静脉曲张可引起血瘀滞留，导致静脉曲张性静脉炎，静脉血管损伤，血流状态改变而形成血栓。另外，静脉曲张会造成多种并发症，甚至可能发生危及生命的肺动脉栓塞。

对策：注重预防，交替站立

在教师群中，下肢静脉曲张特别长见，为避免疾病发生，预防尤为重要。该如何预防呢？讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另外一只脚，始终保持一只脚在休息状态，而且不要固定站立，应当慢步走动。课间休息时，要抓紧时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸是很好的活动方式，另外，腿部按摩也可促进血液循环，预防静脉曲张。