养成一个习惯需要28天，但是有的习惯仿佛是天生的。

生活中每个人都离不开“坐”，很多人坐下来的第一件事就是，翘起二郎腿。（你现在是不是在跷二郎腿）

但是让你舒服的必然会让你痛苦，虽然跷二郎腿一时爽，长此以往后果却很严重。

大家为什么喜欢跷二郎腿？

这么多人热爱二郎腿也不是没有原因的。

原因一：坐得更稳

人老老实实坐着时，身体的支撑面很窄，仅靠两个坐骨支撑。

核心肌群往往很难保持上半身的平衡稳定，通过翘起二郎腿，可以调整人重心，增加了支撑面积，使自己的坐姿更加端正稳重。

原因二：缓解下肢肌肉不适

二郎腿的动作是更多的屈髋和髋部外旋，髋短外旋肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）紧张、更容易激活，减轻牵拉造成的不适感。

原因三：好看

男性可以更潇洒有范；女性则显得优雅自如，既不过于刻板又不至失礼。

二郎腿背后的危害

01

静脉曲张

跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。

严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动感觉功能受损，出现下肢麻木酸痛，甚至突然不能行走的后果。

02

损伤肌肉和脊椎

跷二郎腿两侧髋关节一高一低，连带骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度改变，极易造成腰椎与胸椎压力分布不均。

会引起脊柱变形、骨盆倾斜、脊柱侧弯，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。

长期保持这样的姿势，肌肉力量出现问题，很容易腰酸背痛，是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。

03

变成O型腿

跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉变得松弛。

同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉，会造成下肢水肿等症状，就会演变成“O型腿”，腿型非常不美观。

改不了怎么办？

在日常生活中，为了自身健康，还是要“坐有坐相，站有站相”，尽量不要跷二郎腿比较好。但有人问了：跷了几十年，改不了了怎么办？

如果实在改不掉，那么建议你跷二郎腿时间不要超过15分钟，注意经常换换腿，不要光逮着一条腿压。另外，每坐一小时，起身活动几分钟。

当感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

特别提示：以上内容仅作参考，疫情防控期间，如出现疾病请到正规医疗机构，遵医嘱及时治疗。