现今社会,很多人开始注意到个人养生。不仅是老年人,中年人,很多青年人也开始打起了“地基”。可见,养生已经在我们身边无处不见。还是有些人不理解,认为养生不重要,甚至可以拖到老了以后再慢慢来。
到底为什么我们要重视养生呢?就要疑问了,我们为什么要养生?养生有什么作用呢?为什么说养生不重要呢?下面,我们就来举个睡眠的例子,讲讲养生之重要。
一、睡眠的重要性养身三大事。
一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第
二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。
睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。
1.战国时名医文挚对齐威王说,他的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。
2.清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
3,老百姓常讲:“药补不如食补,食补不如觉补。”人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。
三、现代人对睡眠有哪些认识误区?
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:
1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。
2.很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。
3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
4.有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了23点后安静,人也很精神,效率高。
有些专家调侃道“白首方悔养生迟”养生可不是一年半载就可以完成得到好效果的,这还需要从长期的积累,从中年便可开始做一些简易的准备工作。
