静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张，形成静脉凸起。腿部的静脉要把血液从脚部输送到心脏血管，静脉血管中的瓣膜起到阻止血液逆流的作用。

如果静脉中这些瓣膜的力量变弱，就会导致血液在静脉中聚集，增加静脉压力，造成静脉膨胀和增厚，导致扭曲的静脉曲张出现！

都说病从口入，那么，如何从饮食上预防静脉曲张呢？

1、日常运动量很大的朋友，建议多以高维生素食品为主，盐份要适当，忌过量。不宜过饱，过饥过渴。

2、当血液浓度高时，就会对动脉血液的流通和静脉血液的回流产生影响。平时的饮食习惯，与对食物的选择，还有口味的选择，直接影响血液浓度。重度高度的酸、苦、甜、辣，重油，过量盐分，高热量，这类食品对人的血压影响很大，同时也增加血液的浓稠度。

3、建议以高蛋白、低油中盐份，中等维生素，温食为主，还要忌烟忌酒。

4、油炸类食品容易含高量铅，对身体危害很大。建议我们少食。烧烤类，很容易产生致癌物质，建议不要食用。热食与冷食同时摄入，容易伤肝脏，是饮食一忌。

5、喜欢健身和美体的朋友们，早晚建议是新鲜柴鸡蛋清冲入鲜牛乳中同饮，平时不食或是少食油盐份。

6、大豆异黄酮可以有效的降低血液中低密度脂蛋白浓度，防止动脉粥样硬化形成，预防心血管疾病疾。

除了饮食上预防，下肢静脉曲张要从改变不良生活习惯开始：

1.避免久站或久坐

长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

2.抬高双腿

坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议：坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上；睡觉时脚下可以颠高10cm。

3.选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋。

太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。

4.养成规律的运动习惯

适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议：每天走路或慢跑30分钟。

5.均衡饮食

富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平，从而稳定血压和减缓静脉压力。

6.戒烟和减少酒精摄入

吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。

7.使用医用弹力袜

医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

以上就是关于静脉曲张生活中如何预防的一些事项，但是专家提醒，要是患有静脉曲张，医院治疗才是彻底解决问题的关键，切勿抱着侥幸的心理，否则早期静脉曲张就会拖成老烂腿，带来更大的烦恼。

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