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提到健康，就不得不提市面上各种各样的营养保健品。而围绕着“到底应不应该服用保健品”这个话题的讨论也不少。
有人会说“相信就有用，不相信就没用！”
1
到底该不该服用保健品？
我们认为保健品是好东西，事实不假，一些保健品是可以帮助我们调节身体，但很多保健品不是随意可以吃的。
乱补：绝大部分保健品都是单一的补充某一种或者几种营养元素，健康人吃多了反而不好。比如说如果你不缺钙，但是你吃高钙片的话，就有可能会得结石病。
瞎吃：保健品具有一定的适应人群、一定的适应症，不是人人都可服用的。如促进生长发育的保健品只适合青少年服用；调节血脂、血糖、血压的保健品只适合血糖、血脂、血压紊乱的人群补充。
这就叫过犹不及！明明身体没毛病，还非得去补这补那，结果反而适得其反。
2
适合自己才是最好的
保健品不是万能药，不能代替药品，如果身体出现病痛，还须及时就医治疗。
“保健食品”就是我们通常所说的保健品，具有特定保健功能或补充维生素、矿物质为目的的食品。保健品不能代替药品，且适用于特定人群食用，可起到辅助调节人体机能与减少疾病风险的作用。
不随众、不盲目，科学选择保健品
首先，医院做一个全面的体检，对自己的身体有所了解。其次，根据自身具体情况向医生咨询是否适合服用保健品，要做到“不随众、不盲从”。根据医生建议，科学选择适合自己的1~2种保健品。
一定要认准蓝帽子
购买后，可在国家食品药品监督管理局官方网站的数据库，查询生产企业的资格和产品批号，把握好产品质量，严防上当受骗。确认产品质量后，试用三到四个月（红细胞大概天代谢一次）。
保健品吃多久才有效！
哈佛大学从年就开始做了一项实验。试验结果表明：服用营养补充品绝对有效!但效果不是即刻的！坚持服用的好处，在几年，甚至几十年后才会体现出来！
另外为什么说保健品需要坚持服用3-6个月才会达到明显的效果呢？
人体各个细胞更新的时间：
人体胃细胞7天更新一次；
皮肤细胞28天左右更新一次；
肝脏细胞天更新一次；
红血球细胞天更新一次。
人体经过一年的时间左右，身体中98%的细胞都会被重新更新一次，我们的骨细胞则需要7年时间。因此，如果你有什么疾病需要保健品辅助治疗，那么在服用保健品的时候请给自己的身体一点时间，用科学的方法，改善自己健康。
3
过量补充营养物质的危害
维生素A
维生素A是防治夜盲症的良药，但长期大量服用，就会出现毛发枯干或脱落、食欲不振、四肢痛、头痛和恶心呕吐等中毒症状。
维生素C
维生素C是治疗坏血病的，也可用于预防感冒、老年保健等。但大剂量服用后，容易在肾脏形成草酸盐结石;在胃肠道，能引起恶心及腹痛，与许多其他药物同时服用，可能还会影响其他药物的疗效。
维生素E
维生素E具有强大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓静脉炎和眼球晶状体损害;还能影响人体白细胞的杀菌能力，对内分泌、心血管、血糖都有一定的影响。
蛋白质粉
对于体质较弱，蛋白质摄入不足的人，蛋白质粉在一定程度上能够提高身体免疫力，但是健康人过量服用的话，不仅会加重肾脏负担，造成肾功能下降，还易引发心脑血管疾病。
所以说，补充营养物质千万不要过量！不要过量！不要过量!重要的事情说三遍！一般来说，普通人只要做到了膳食均衡，就不用担心自己缺这缺那了~(其实本句潜台词是：好好吃饭不要作！
4
饮食、起居合理，就是养生
食饮有节
指饮食要有一定的节制和规律。李济仁平时很注意饮食的调养，除每餐定时定量外，在饮食方面是粗细搭配以粗为主，荤素搭配以素为主，酸碱搭配以碱为主。可归纳为“少、杂、淡、温、慢”五个字。
起居有常
起居不仅是起床、睡觉，还包括日常的活动。起居要有常规。
不妄作劳
即劳动、运动都不能过分。李济仁平常比较注意休息，即使劳动、运动也不太过，但也不是不及。
形与神俱
养神即养心，心神健旺，则五脏六腑及所有的组织、器官才能进行正常的生理活动，身体才能健康，寿限才能绵长。
最后，也送给大家几句话：
所有保健品的“神奇成分”，均可以通过正常饮食得到。而且，从保健品里所获得的额外营养物质，并不一定能够带来更好的“保健效果”。
如果检查真的是缺乏某种微量营养成分，遵从医嘱，来“补充”那些维生素、矿物质、氨基酸、抗氧化剂等类型的“膳食补充剂”，对身体也是极好的。
对正常生活的你，本着保健品是“有病治病，没病强身”的理念，并不是好选择。
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